23.01.2020|Herzhaftes

Pilz-Tofu-Nudel-Pfanne

Eins meiner liebsten Rezepte, dass ich immer esse, wenn es mal schnell gehen muss, ist ganz klar diese Pilz-Tofu-Nudel-Pfanne. Es braucht nicht viele Zutaten und lässt sich im Handumdrehen zubereiten. Außerdem handelt es sich hierbei laut unserer Küche aus Basis-Zutaten. Meiner Meinung nach ist es immer gut bei veganer Ernährung Tofu zu Hause zu haben, Soja oder Hafer Cuisine und Nudeln. Beim Wocheneinkauf nehme ich auch immer gerne eine Packung Pilze mit, weil die bei uns so oder so weg geht. Perfekt also, wenn man diese Zutaten direkt zu Hause hat. Und selbst wenn nicht - schnell gekauft sind sie allemal!

Durch das Curry Gewürz bekommt dieses Gericht einen leicht indischen Touch und färbt die Soße noch schön gelb - ihr solltet aber Vorsicht walten lassen. Wie wir alle natürlich wissen, lassen sich Curry Flecken in der Kleidung natürlich nicht so schnell entfernen. Daher lieber die Soße auf dem Teller lassen.

Ich hoffe, dass ich euch mit diesem Rezept überzeugen konnte. Falls ihr es ausprobiert, dann verlinkt mich doch gerne auf Instagram oder benutzt den Hashtag #snackicat. Ich freu mich auch sehr über euer Feedback und bin gespannt auf konstruktive Kritik!

Pilz-Tofu-Nudel-Pfanne
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Herzhaftes

Ich finde Pasta geht immer, Tofu geht immer und Pilze gehen immer! Warum also nicht all meine Lieblinge kombinieren? Ich hab hier ein super einfaches und schnelles Rezept für euch, das euch von euren Öko-Socken hauen wird!

Dauer 25 Minuten
Zutaten für 2 Portionen
  • 200g Natur Tofu
  • für die Marinade: 1 TL Curry, 3 EL Sojasoße, Salz, Pfeffer, 10g Maisstärke
  • 160g Nudeln (hier: Dinkelmakkaroni)
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 250g Pilze
  • 100g Soja Cuisine (Soja Koch Creme)
  • Petersilie
  • Salz, Pfeffer, Curry
Zubereitung
  1. Tofu mindestens 10 Minuten abtropfen lassen und vorsichtig die Flüssigkeit mit Hilfe von Küchentüchern ausdrücken
  2. Tofu in Würfel schneiden und zusammen mit Maisstärke, Salz, Pfeffer, Sojasoße und Curry in eine Brotdose geben, verschließen und schütteln bis sich die Gewürze gut verteilt haben
  3. Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Tofu, Zwiebeln und Knoblauch darin braten, bis der Tofu knusprig geworden ist
  4. währenddessen die Nudeln kochen
  5. Soja Cuisine und Pilze dazugeben, Deckel auf die Pfanne und ca. 10 Minuten auf leichter Stufe köcheln lassen, bis die Pilze gar sind
  6. mit Petersilie, Salz, Pfeffer und Curry abschmecken
Nährwerte für 1 Portion
Brennwert
553 kcal
Fett
16,9g
Kohlenhydrate
57,6g
Eiweiß
35,3g
Tags:
vegan laktosefrei milchfrei Nudeln Pasta herzhaft zuckerfrei schnell Tofu
4.5
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